CANICULE

22.06.2005

canicule les conseils :

Protégez-vous de la chaleur.

Evitez les sorties et plus encore les activités physiques ( sports, jardinage, bricolage...) aux heures les plus chaudes.
Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d'eau.
Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.

Rafraîchissez-vous.

Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
Si vous ne disposez pas d'une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas,musées... à proximité de votre domicile.
Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l'aide d'un brumisateur ou d'un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.

	Buvez et continuez à manger.
	Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit... Mangez comme d'habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe...). Ne consommez pas d'alcool.

	Demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien.
	Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s'ils sont en vente sans ordonnance. Si vous ressentez des symptômes inhabituels.

	N'hésitez pas à aider et à vous faire aider.
	Demandez de l'aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l'aise. Informez-vous de l'état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.